VÝKON BEZ VYČERPÁNÍ: Jak fungovat pod tlakem a nepřijít o zdraví
10:00
Praha, Perner Karlín
mírně-středně pokročilí
Zjistěte, jak dlouhodobě fungovat pod tlakem bez vyčerpání. Pochopíte, co vám bere energii, jak stres ovlivňuje tělo i mysl a jak pomocí spánku, pohybu, výživy a jednoduchých návyků podpořit zdraví, výkon a regeneraci.
Vojtěch Urban
Holistický poradce, ICF kouč, autor knihy DOST DOBRÝ ŽIVOT a zakladatel konceptu Urbanlife. Propojuje spánek, výživu, pohyb a psychiku a učí, jak dlouhodobě fungovat pod tlakem.
BUDETE POTŘEBOVAT
- papír a psací potřeby
- počítač
- odvahu
OSNOVA
-
- stres a jeho působení a organismus
- sympatikus vs. parasympatikus
- tělesné stresory – výživa, spánek, pohyb, prostředí
- mentální stresory – kariéra, finance, vztahy, my
- osobní vyhodnocení aktuální stresové situace
- ENERGIZACE – rychlá hydratace, protažení a nácvik
správného dýchání
- proč je spánek základem fyzického i duševního zdraví
- kvalita vs. kvantita spánku – co je skutečně důležité
- nejčastější narušitelé kvalitního spánku
- praktické strategie pro lepší usínání i regeneraci
- jak si vytvořit dlouhodobě zdravé spánkové návyky
- nastavení cílů a akčních kroků každého účastníka
1 590 Kč
bez DPH